A medencefenék gyengeségének/problémáinak jelei
Ha nem cseppen el a vizelet, még nem biztos, hogy minden rendben van!
Amikor az anyukákat a medencefenék állapotáról kérdezem, gyakran az a válasz, hogy „rendben van minden, nem cseppen el a vizeletem tüsszentéskor”. A másik alternatíva, hogy „oh, én császárral szültem, engem ez nem érint”.
De ez azért nem ilyen egyszerű kérdés. Nézzük meg, mire érdemes figyelni, mik az első jelek, tünetek, amik figyelmztetnek, hogy érdemes foglalkozni a témával! A vizelet elcseppenése - főleg a hirtelen megnövekedett hasűri nyomásnál - valóban egy jel. De nem az egyetlen.
Figyelmeztető jelek, tünetek
Ez szándékosan egy direkt felsorolás, ahol nem kertelek, nem írom körül, nem teszem olvasmányossá. Mert nem akarok kertelni a témában. Azt szeretném, ha végigolvasnád a listát és megtudd, neked hány területen jelez a tested.
Mire érdemes még figyelni, mi lehet egy korábbi figyelmeztető jel: https://www.instagram.com/viniczai_dora/reel/DAbG0_Nv9hR/
Vizelet:
- - vizelés után gyakran azt érzed, hogy még mindig kell, nem sikerült teljesen kiüríteni a hólyagot
- - éjszakai pisilés
- - rövid (10-12 másodpercnél rövidebb) vagy spriccelő vizeletsugár
- - a pisilés elején vagy végén nyomni, préselni kell
- - és természetesen az 1-1 csepp vizeletvesztés terhelésre vagy telített hólyagnál
Széklet:
- - aranyér
- - akaratlan gáz- vagy széklet távozás
- - napi többszöri vagy fájdalmas ürítés
- - szorulás vagy épp pont túl gyors székelés az első inger után
Női szervek:
- - a hüvelybe levegő kerül, akár helyzetváltoztatáskor, akár intim együttlét során
- - úszásnál, fürdésnél víz kerül a hüvelybe
- - hasi vagy medencefenék instabilitás: olyan érzés, mintha nem tartana rendesen a rendszer
- - idegentest- vagy teltségérzés a medencében, olyan mintha tojáson ülnél
- - a hüvely első vagy hátsó falán bedomborodást érzel
- - köhögésnél, emelésnél, lehajolásnál érzékeny, gyenge a gátad, instabilnak érzed
- - gyakori derékfájdalom
- - ismétlődő húgyúti fertőzés
Intimélet:
- - intim együttlétkor fájdalmat érzel, vagy pont érzéketlenséget, az érzékelés csökkenését tapasztalod
- - orgazmus hiánya vagy fájdalmas orgazmus
Egy gyors checklist, hogy minden rendben van e: https://www.instagram.com/viniczai_dora/p/CZ6gf64oR3A/
Császármetszés és a gátizmok
Császármetszéssel szült nők esetén ugyanúgy érdemes figyelni ezekre a jelekre, mivel a medencefenekükre náluk is jóval nagyobb súly nehezedett huzamosabb ideig. Ráadásul a hormonális változások is fennállnak, amik befolyásolják az izmok, kötőszövetek állapotát. A várandósság alatt a relaxin hormon segít lazítani a medencét, hogy ki tudjon szélesedni, felkészítve ezzel a testet a nagyobb súly cipelésére és a szülőcsatorna előkészítésére. Szülés után pedig a hormonális hatások miatt reagálnak az izmok, szűkül a medence. Mivel a baba nem ment végig a szülőcsatornán, ezért a gátizomzat túl feszessé, rugalmatlanná válhatnak.
Ingyenes tesztgyakorlatok és edukációs anyagok a témában
Egy villámgyors gátizomteszt, ha azonnali visszajelzést szeretnél:
Insta:https://www.instagram.com/reel/DAI9iIotQ6l/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Facebook: https://www.facebook.com/reel/1493256068425470
Itt pedig találsz egy ingyenes medencefenék workshop anyagot, ha elmélyülnél a témában:
https://youtube.com/playlist?list=PLd7xFy3Gsk8816Bbu5R9scw7LtMOVPF7D&si=MqOkZXeIz9AeG7QB
Vagy írj privát üzenetet a lenti elérhetőségeken!
Viniczai Fenes Dóra
SzuperAnyuka Egészségtornák - szakmai vezető
Rehabilitációs trainer, pre- és postnatális trainer
viniczai.dora@SzuperAnyuka.hu
+36207714366
Hírlevél
Ha szeretnél ötleteket, tippeket kapni, új tornákról és kedvezményes lehetőségekről értesülni, iratkozz fel hírlevelünkre most!