A medencefenék gyengesége nem mindig ott jelentkezik, ahol várnád
Sokszor nincs vizeletcsepegés – csak apró, nehezen megfogalmazható tünetek.
Egy kis bizonytalanság, furcsa érzetek, változások az intim helyzetekben…Vagy pont olyan nehézségek, amik gyerekkorod óta veled vannak, soha nem is gondoltál rájuk, mint probléma, tünet.
Ha magadra ismertél, fontos tudnod: nem vagy egyedül. És ez nem egy állandó állapot.”
Sok nő él együtt olyan tünetekkel, amelyekről nem is gondolja, hogy összefüggnek egymással.
Pedig ezek mögött gyakran ugyanaz áll: a medencefenék gyengülése.
Gyengeség? Feszesség? Rugalmatlanság?
Mielőtt megnéznénk a konkrét figyelmeztető jeleket, még egy fontos gondolat:
A medencefenék gyengülése, vagyis az hogy kevésbé rugalmasan tud reagálni az őt ért hatásokra, nem mindig izomgyengeség okozza. Néha a túlzott feszesség, merevség, amiről később hozok majd cikket.
Milyen jelekre érdemes figyelni?
Vizelet: vizelet elcseppenés, éjszakai vagy gyakori pisilés, nagyon rövid vagy spriccelő vizeletsugár, érzés, hogy nem ürül ki teljesen a hólyag, ha pisilés elején vagy közben nyomni kell.
Széklet: akaratlan széklet vagy gáztávozás, aranyér, székletes bugyi, nehéz fájdalmas vagy napi többszöri kakilás. Első inger után azonnal szaladni kell a WC-re. Hüvelybe nyúlva meg kell támasztani a végbelet, hogy a széklet távozni tudjon.
Női szervek: méh- vagy hólyagsüllyedés, kellemetlen érzet tampon használatakor, idegentest érzet a hüvelyben. Folyamatos lefele húzó/préselő érzés a gát területén. Hüvely körüli izmok nem képesek a lassú, kontrollált elengedésre. Levegő távozik a hüvelyből, víz befolyik fürdéskor, úszáskor. Gyakori felfázásos tünetek, fertőzések.
Ha ezek közül több is ismerős, érdemes utánajárni a háttérnek.
Intim együttlét: fájdalmas nemi élet, nincs vagy fájdalmas az orgazmus.
Teljes test: heg, merev rugalmatlan talp vagy állkapocs, éjszakai fogcsikorgatás, derékfájdalom, deréknál lefele húzó érzés
Bővebb felsorolást itt találsz: https://szuperanyuka.hu/magazin/szupertest/24/a-medencefenek-gyengesegenek-problemainak-jelei
Miért fontos időben foglalkozni vele?
Sok nő évekig együtt él ezekkel a tünetekkel, mert:
- - „nem olyan vészes”: teljesen jól tudjuk élni a mindennapjainkat ezekkel a jelenségekkel. Nem üti meg az ingerküszöböt, amíg nincs „igazi baj”. Magunkat mindig a prioritási lista végére soroljuk.
- - „majd elmúlik”: biztos azért van, mert felfáztam a múltkor, rosszul alszom mostanában, stresszesebb vagyok, túl nehéz volt az edzés.
- - „másnak biztos rosszabb” : Nincs nekem méhsüllyedésem/inkontinenciám, mint másnak.
Pedig a test nem véletlenül jelez. Érdemes már a suttogást meghallani, nem kell megvárni, hogy üvöltsön…
Minél hamarabb kezded el visszaépíteni a medencefenék működését, annál könnyebb és gyorsabb lehet a javulás.
Nem vagy egyedül – van megoldás
Amit tapasztalsz, az gyakoribb, mint gondolnád.
És nem, nem kell elfogadnod, hogy „ilyen lett a tested”.
A medencefenék izmai:
- - újra aktiválhatók
- - erősíthetők
- - és megtaníthatók a helyes működésre
Mit tehetsz?
Nem csak erősítésről van szó.
A valódi és hosszú távú változáshoz szükség van:
- - az izmok tudatos érzékelésére
- - a helyes működés újratanulására
- - a teljes törzs együttműködésének javítására
A feszít-lazít kegel gyakorlatok fontosak, de csak kis része a medencefenék regenerációnak. Foglalkozni kell:
- - a légzés- és mozgásmintákkal, a hasűri nyomás kezelésével
- - a testtartással: medence, mellkas állásával
- - a gerinc, gátizmok, sőt a teljes test rugalmasságával, jól terhelhetőségével
Egy jól felépített medencefenék-regeneráló torna ebben segít.
Összegzés
Lehet, hogy csak apró jeleket érzel.
Lehet, hogy még nincs „komoly” tüneted.
De a tested már most is kommunikál.
Figyelj rá!
Foglalkozz vele időben!
És tudd: nem vagy egyedül – és van lehetőséged változtatni.
Ebben segítünk Neked!
Ha kíváncsi vagy gyors tesztgyakorlatokra:
Insta: https://www.instagram.com/reel/DAI9iIotQ6l/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Facebook: https://www.facebook.com/reel/1493256068425470
Ha elmélyülnél a témában:
YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PLd7xFy3Gsk8816Bbu5R9scw7LtMOVPF7D&si=MqOkZXeIz9AeG7QB
Ha kérdeznél:
viniczai.dora@szuperanyuka.hu
https://www.facebook.com/SzuperAnyuka
www.viniczaidora.hu
Hírlevél
Ha szeretnél ötleteket, tippeket kapni, új tornákról és kedvezményes lehetőségekről értesülni, iratkozz fel hírlevelünkre most!