SzuperTest online tornák

SzuperTest RTM online torna Viniczai Dórával a szétnyílt hasizom regenerálására

Viniczai Dóra vagyok, RTM és Kanga PowerHouse oktató, szétnyílt hasizom és medencefenék-regenerációval foglalkozom. Hármasikres anyukaként magam is tapasztaltam, milyen gondokat okozhatnak a szétnyílt hasizmok és a meggyengült gátizmok. Saját regenerációm során meggyőződtem arról, hogy nem csupán esztétikai kérdésről, hanem egy összetett egészségügyi problémáról van szó, amelyre van megoldás.

Miért válaszd a SzuperTest online tornákat?

SzuperTest keretében egészségfejlesztő tornákat kínálunk, elsősorban online és interaktív órák keretében. A következő hetekben az RTM szétnyílt hasizom regeneráló online tornára és a Medencefenék regeneráló online tornára tudsz jelentkezni.

Online tornáink alapvetően a szétnyílt hasizom regenerálását és a medencekörnyéki izmok megerősítését célzó Rectus Training Módszeren (RTM) ill. a Kanga PowerHouse módszeren alapulnak – az utóbbiról itt olvashatsz. Az RTM nagy előnye hogy egészségügyi (posztnatális) szempontok mentén, szülész-nőgyógyász orvos aktív közreműködésével fejlesztették ki. Így a tornasorokat – a fokozatosság betartása mellett – nyugodtan végezhetik gyermekvállalásra készülők, várandós kismamák, vagy már szülésen átesett anyukák is a sérülés veszélye nélkül, életkortól függetlenül. Az RTM jó választás azok számára is, akik hosszabb kihagyás után biztonságos keretek között szeretnék visszaszerezni erőnlétüket, mielőtt újrakezdenék kedvenc sportjukat. De miről is szól pontosan ez az online edzés-sorozat?

Szétnyílt hasizom helyett újra egészséges has és tónusos izmok. Együtt, könnyedén!

A SzuperTest RTM online alapozó torna célja a gát- és törzstartó izmok valamint a szétnyílt hasizmok újjáépítése és regenerálása. A szülésen átesett nők közeli felét érinti a hasizmok kisebb-nagyobb eltávolodása, ami magától nem jön helyre, és sok későbbi probléma forrása lehet: derékfájás, gátizom-problémák, méh- vagy hólyagsüllyedés, köldöksérv.

SzuperAnyuka tipp: a szétnyílt hasizom mértékének megállapítása

A fenti videó segítségével saját magad is megnézheted, milyen állapotban van van hasad,  itt pedig olvashatsz a medencefenék gyengeségének jeleiről.

A SzuperTest online torna során – az első egyéni konzultációt követően – tornáról tornára haladva erősítjük meg a törzs és a medencefenék izmait, regeneráljuk a szétnyílt hasizmokat, valamint a kapcsolódó izomcsoportokat. Abban is segítünk, hogy mire figyelj a mindennapok során, és hogyan előzd meg a probléma esetleges kiújulását. 

Mi a módszert, a gyakorlatokat, a személyes figyelmet és a sok évnyi tapasztalatot adjuk, de a munka oroszlánrésze és sikere természetesen a Tiéd! 

Milyen órákból áll egy SzuperTest online torna?

Akár az RTM szétnyílt hasizom regeneráló tornát, akár a Kanga PowerHouse tornasorozatot választod, mindkettő egyéni online videokonzultációval, szintfelméréssel és a gyakorlatok személyre szabásával indul. Ezt követően meghívást kapsz zárt Facebook csoportunkba, ahol minden héten egy újabb 60 perces órát, valamint 2×20 perces gyakorlatsort (házi feladatot) érhetsz el. Emellett heti 1 csoportos konzultációt is tartalmazó interaktív órán is részt vehetsz (egy videokonferencia-rendszer segítségével), ahol a gyakorlatok helyes kivitelezésére is visszajelzést adunk.

Ha már túl vagy az alapozó sorozaton és magabiztosan tornázol, csatlakozhatsz a párhuzamosan futó online gyakorlóórákba is. Így ha megszereted ezt a mozgásformát, érzékeled a javulást és szeretnél továbblépni, az alapozó torna befejezését követően sem maradsz új gyakorlatok, inspiráló csoport és szakértői útmutatás nélkül!

Hogyan tudsz csatlakozni a SzuperTest online tornáihoz?

Kattints ide, töltsd ki és küldd el ezt a jelentkezési lapot, majd az e-mailben kapott számla alapján bankkártyával vagy átutalással egyenlítsd ki a díjat. Ezt követően időpontot egyeztetünk veled az első személyes (video)konzultációra. Majd meghívót küldünk az online torna zárt Facebook-csoportjába. Ide minden hét első felében felkerülnek a 60 perces órák, szerdánként és péntekenként pedig a 20-20 perces gyakorlatsorok. A csoporttagságod alatt hozzáférésed korlátlan, tehát a gyakorlatokat bármennyiszer elvégezheted ha kedved tartja. Ha pedig a tornasorozat után folytatnád a szervezett tornát, csatlakozhatsz az online gyakorló órákhoz (ezek díját a jelen kurzus ára nem tartalmazza).

Mennyibe kerülnek a SzuperTest online tornák?

Mind az RTM szétnyílt hasizom regeneráló, mind a medencefenék regeneráló edzésprogram külön-külön 3 egymásra épülő blokkból áll. Induláskor csak az első blokk árát kell befizeted, majd minden blokk elvégzése után eldöntheted, hogy folytatod-e velünk a tornát, és vállalod-e a következő blokk költségeit. Ha csalódnál, bármikor kiszállhatsz. De reméljük, hogy gyorsan érzékelni fogod a pozitív változásokat magadon. Résztvevőink több mint 90%-a elégedett az eredményekkel és folytatja velünk! Mi pedig a kurzust úgy állítottunk össze, hogy minél többet tornázhassunk együtt!

Az első 3 hetes Alapozó blokk díja 7.900, – Ft (áfával)  amely tartalmaz 1 belépő egyéni online konzultációt, majd a következő 3 hétben:

heti 1 x 60 perces online órát, 
heti 1 x 60 perces csoportos élő online órát, és
heti 2 x 20 perces feladatsort az otthoni gyakorláshoz.

A gyakorlatokat bármennyiszer elvégezheted. Ha már megtanultad az alapokat és megtetszett ez a mozgásforma, jöhetsz velünk a Középhaladó szintre!

A Középhaladó blokk díja 9.900, – Ft (áfával), amelynek során a fenti tematikát követve tornázunk, erősítünk és regenerálunk újabb 4 héten át. A befejezés után az edzettséged szintje és a regeneráció mértéke alapján csatlakozhatsz online gyakorlóóra csoportunkhoz is. De dönthetsz úgy is, hogy inkább az oline torna következő Haladó blokkjában, nagyobb egyéni figyelem és támogatás mellett szeretnél még tovább fejlődni.

A Haladó blokk díja 7.900, – Ft (áfával) és újabb három héten keresztül biztosítja számodra a heti 60 perces online órát, a csoportos élő órát és a heti 2×20 perces feladatsort az otthoni gyakorláshoz. A blokk befejezését követően a magabiztos tudás birtokában már bátran csatlakozhatsz online gyakorlóóra csoportunkhoz. Itt hetente megújuló, különböző szintű online órák és feladatsorok, valamint a csoportos interaktív tornák várnak Rád!

A SzuperTest online tornák rövidesen indulnak – tarts velünk és jelentkezz most!

Az elküldött jelentkezés alapján az Alapozó blokk részvételi díjáról e-mailben számlát küldünk. Kérjük, hogy ezt a számlát online bankkártyás fizetéssel vagy átutalással egyenlítsd ki. Ha a befizetést követően a már megkezdett tornasorozat alatt meggondolnád magad, a díj visszatérítésére nincs mód. De az indulást megelőző napig, a megvásárolt tornát átruházhatod barátod vagy ismerősöd számára. Sőt, eleve ajándéknak is választhatod!

Ajándékozni szeretném ezt a tornasorozatot – mit tegyek?

Töltsd ki a saját nevedre a jelentkezési lapot, és a megjegyzés rovatban jelezd, hogy ajándékba szeretnéd adni. Egyúttal másold be a leendő megajándékozott Facebook-oldalának hivatkozását. (Az egészségügyi kérdőívet nyugodtan átugorhatod.) A számla kiegyenlítése után ne felejtsd el őt sem értesíteni, mert fel kell vennie velünk a kapcsolatot e-mailben!

Klassz, jövök hozzátok tornázni!

Szuper, akkor kattints ide, és töltsd ki a jelentkezési lapot!